Les produits fermentés et marinés sont à la base de la cuisine russe.
En des temps anciens, les habitants du pays étaient obligés de conserver les légumes : en l’absence de réfrigérateurs, le processus de fermentation permettait de conserver longtemps les aliments en préservant tous les nutriments. Aujourd’hui, de nombreux nutritionnistes reconnaissent que les aliments contenant des probiotiques améliorent la digestion et renforcent l’immunité. A l’inverse des conserves, mode de conservation où les aliments perdent en qualité sur la durée, les aliments fermentés se bonifient dans le temps.
Le chou fermenté (attendre au moins 3 semaines avant de consommer, se garde plusieurs mois).
Autre recette pour débutants, simple et détaillée, tirée de “Le Grand guide de la fermentation” Robin Vuillenot, ici en pdf : 2022-09-20 12-33
Il s’agit du roi fermenté de la table russe ! Vous connaissez probablement la légende selon laquelle la choucroute a sauvé les marins du scorbut, grâce à sa forte teneur en vitamine C. Elle est aussi excellente pour le système immunitaire. En plus de manger de la choucroute en salade, les Russes en préparent des soupes traditionnelles comme le chtchi (soupe au chou à base de choucroute), la solianka (plat à base de viande, de poisson et de champignons avec de la choucroute) et le bigus (plat à base de chou frais ou fermenté, mijoté avec du jambon, du porc ou des champignons).
Le chou fermenté dans une saumure est largement présent aussi bien dans la cuisine européenne – que ce soit en Allemagne, en Pologne, en Roumanie ou en Alsace – que dans la cuisine chinoise et coréenne (kimchi). Au milieu du XVIIIe siècle, le navigateur et explorateur britannique James Cook obligeait ses marins à consommer de la choucroute afin que son équipage ne soit pas décimé par le scorbut, maladie liée à une déficience alimentaire en vitamine C.
En Russie, depuis les temps les plus reculés, le chou était préparé à partir du jour de Serge-Kapoustnik (Serge du Chou). Ce jour, le 8 octobre, était consacré à la mémoire de Saint-Serge de Radonège (l’un des saints les plus vénérés de Russie) et aux préparatifs de l’hiver qui n’allait plus tarder. Le chou était mis à fermenter en entier, par moitiés ou même par feuilles séparées. Outre des carottes, on y ajoutait des airelles rouges, des pommes, des prunes et des betteraves. Aujourd’hui, le chou est préparé durant toute l’année.
Selon les croyances, il ne faut surtout pas toucher au chou si l’on est de mauvaise humeur, car le produit aura un goût amer. En outre, il est préférable de se livrer à l’opération le cinquième ou le sixième jour après la nouvelle lune. Préparé sous la pleine lune, le chou s’altèrera rapidement et ne sera pas ferme sous la dent.
Les vertus de la choucroute peuvent être vantées infiniment. Elle est riche en vitamines C, K, B1, B2, B3, B6 et B12. Elle contient du potassium, du sodium, du calcium et du fer. Elle a des qualités anti-inflammatoires et est indispensable en cas de troubles métaboliques et de diabète sucré.
Les recettes de préparation de la choucroute sont très nombreuses. Nous vous proposons la plus simple.
Ingrédients :
1 chou de 3 à 4 kilos
1 carotte moyenne (de 200 g environ)
1 cuillère à soupe de sel
Pour accélérer la préparation, on peut ajouter 1 cuiller à café de sucre
1. Il est très important de couper le chou correctement. Plus les lanières sont fines, plus vite la choucroute sera prête et meilleure elle sera. Toutefois, les morceaux plus grands contiennent plus de vitamines. A vous de choisir. Coupez la carotte en lamelles ou hachez-la.
2. Mélanger les légumes, de préférence dans un récipient émaillé ou un bocal en verre, et placer ce dernier sous pression avec un objet lourd (par exemple, une pierre ou un pot rempli d’eau). Laisser deux ou trois jours dans un endroit à température ambiante. Ce délai doit être suffisant.
3. Placer le chou dans un endroit frais, par exemple, au frigo, au sous-sol ou sur le balcon. Le meilleur chou est celui qui a reposé à 0 degré. Une température plus basse fera perdre au chou ses qualités gustatives et ses vitamines et une température plus haute accélèrera la fermentation et rendra la choucroute aigre. Il faut absolument veiller à ce que le chou soit immergé dans la saumure.
4. Il est conseillé de servir la choucroute avec un filet d’huile et de l’accompagner de pommes de terre vapeur ou d’autres salaisons.
Bon appétit !
Recette pour débutants, simple et détaillée, tirée de “Le Grand guide de la fermentation” Robin Vuillenot, ici en pdf : 2022-09-20 12-33
PS : eau sans chlore, l’eau des carafes filtrantes Brita est parfaite (ou en bouteille mais pas d’eau du robinet chlorée).
Blog des aliments fermentés : https://nicrunicuit.com/
Merci à Russia Beyond
Chou mariné (Spécialité russe) à consommer le jour même.
Tout bonnement excellent !! Toute la famille adore, j’en fais régulièrement et garde la marinade comme base de mes vinaigrettes. Rien ne se perd !
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La choucroute nouvelle est arrivé !!!!
Quel délice !!!!
Je repose la même question que le Frejusien, car la réponse n’apparaît pas non plus dans le pdf:
Quand doit-on mettre l’eau, et en quelle quantité ?
Merci
Bonjour et merci de votre intérêt.
Pour les légumes en général (tout et spécialement les légumes-racines sauf les pommes de terre), c’est 1 litre d’eau (filtrée en carafe pour éliminer le chlore avec 30g de sel- 2 c à soupe). Bien laisser 2 cm du bord (la fermentation produit des gaz et pourrait déborder).
Le chou est à part des autres légumes : dans le pdf, point 5 : le liquide qui doit se dégager du chou doit suffire à l’immerger complètement, sinon utiliser ce qui reste de jus dans le fond du saladier.
Je ne savait pas que la choucroute était à l’origine une recette Russe ! D’ailleurs je pensait que c’est seulement Les Boches et plus près de chez nous les Alsaciens qui sont les rois de la choucroute . En tout cas bravo pour cette découverte gastronomique qui renforce mes connaissances culinaires .
SVP, faut-il mettre de l’eau pour obtenir la saumure ? et quelle quantité ?
Le chou est-il prêt au bout de deux jours ??
Bonjour, je viens de rajouter dans l’article une recette + simple et détaillée qui s’affiche en fichier pdf (en bas de la recette “russe”).
Le chou est-il prêt au bout de deux jours ?? Le jour même pour la marinade, à voir plutôt comme une entrée, et c’est à consommer immédiatement.
Dans le cas de la fermentation, il faut laisser le processus se faire (au moins trois semaines) et on peut garder plusieurs mois.
Je préfère manger de la choucroute que pédaler dedans.